Számold ki a napi vízszükségleted!
Közzétette: AQUAFONTE .
Két liter naponta? Van akinek igen, van akinek nem.
A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy életben maradj, de hogy kinek mennyi elegendő, vagy szükséges egy nap, az egyénenként eltérő.
Mennyi vizet igyál naponta? Számos tanulmány igen eltérő választ ad erre a kérdésre. Mert az egyén vízigénye számos tényezőtől függ, köztük az egészségi állapottól, az aktivitástól és a lakóhely földrajzi elhelyezkedésétől.
Akkor most mennyit igyak?
A víz a szervezet összetevője, és a testtömeg körülbelül 60 százalékát teszi ki. Ha túl akarod élni a saját életed, innod kell.
Mert a víz:
- Szerepe van a méregtelenítésben (vizelet, izzadás)
- Szabályozza a tethőmérsékletet
- Ellátja folyadékkal az ízületeket
- Védi a szöveteket
A vízhiány dehidratációhoz vezethet - olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha nincs elegendő víz a szervezetben az alapvető funkciók elvégzéséhez. Még az enyhe dehidratáció is nagy energiavesztéssel jár és fáradtságot, levertséget hoz magával.
Tehát, lássuk a számokat!
Szóval, mennyi folyadék szüksges egy átlagos, egészséges felnőttnek mérsékelt éghajlaton?
Tudósok, mérnökök, orvos együttesen a következőre jutottak:
Körülbelül 2,7 liter folyadék naponta a nőknek
Körülbelül 3,7 liter folyadék naponta a férfiaknak
Ezek az ajánlások a vízből, más italokból és élelmiszerekből származó folyadékokat foglalják magukban. A napi folyadékbevitel kb. 20 százaléka általában élelmiszerből és a többi italból származik.
Oszd meg ezt a bejegyzést
← Régebbi bejegyzések Újabb bejegyzések →