01. IGYÁL ANNYIT, AMENNYI CSAK BELÉD FÉR!
Tudnod kell, hogy egy nap közel 1 liter folyadékot veszíthetsz! Izzadással, vizelettel és a légzéssel együttesen. Sportolók ennél még többet is. Az, hogy szomjazol, ilyenkor már utolsó jelzés! Biztos, hogy keveset iszol. Kiszáradás esetén a szervezet előszőr a létfontosságú szerveket védi és elvonja a vizet a kevésbé fontos szervektől. Emiatt helyi vízhiány jön létre. Ezen a területen fájdalom, esetleg nem kívánt folyamatok is jelentkezhetnek. Ilyen a bőr ráncosodása is. Szerencsére, nem kell ezzel élnünk. Ez a folyamat, ha idejében kapcsolsz, még visszafordítható.

02. SZABAD GYÖKÖK AZ ÖREGEDÉS ELLEN!
Az A-vitamin fokozza a bőr kórokozókkal szembeni ellenálló képességét. Gyorsítja hegek gyógyulását. Ráncosodással akkor kell számolnunk, ha a bőrben nincs megfelelő mennyiségben. A tiszta vitaminok is segíthetnek, de előszőr próbáljuk természetes forrásaiból (máj, tengeri halak, tojássárgája, brokkoli, petrezselyem stb.) pótolni őket. Ha ez mégsem menne, akkor alkalmazzunk étrend-kiegészítőket. Az öregedést késleltető E-vitamin pótlása is nagyon fontos. Enélkül hamarabb indul meg a ráncosodás. Ennek a vitaminnak is nagy szerepe van a szabad gyökök megkötésében. C-vitaminnal együtt kiemelkedően jó hatása lehet. Természetes forrásai a növényi olajok (pl. kukorica-, napraforgó-, és repceolaj), a búzacsíra és az olajos magvak.

03. ALKOHOL A KOZMETIKUMOKBAN. VIGYÁZAT, SZÁRÍT!
Több kozmetikum összetevői között is megtalálható az alkohol. Nem véletlenül. Az alkohol baktériumölő hatású, feloldja a zsírt, véd a szennyeződések ellen, csökkenti a gyulladást és még sorolhatnánk. Akkor mégis miért káros? Nagy mennyiségben az etanol tönkreteszi a faggyúréteget! Felszívja a vizet, ezáltal a bőr sokkal kevesebb nedvességhez jut majd. Az alkohol elfogadható értékhatára 5% vagy ennél kevesebb. Ha bőröd érzékeny rá, ne kísérletezz! Hagyd a polcon!

04. A FÜST TARTÓSÍT. A BŐRNEK VISZONT ÁRTALMAS!
Rossz hír a dohányosoknak! A cigarettázás miatt elveszíthetjük arcbőrünk fiatalságát, üdeségét. Minél korábban kezded el a dohányzást, annál biztosabb, hogy öregségedre korodnál is több ráncod jelenik majd meg arcodon. A dohányfüst tele van vegyi anyagokkal. Ezek tönkreteszik a kollagént és az elasztint. És még egy rossz hír: nem csak az arcodon, de az eltakart testrészeken (dekoltázs, felkar) is maradandó nyomot hagynak. És ha ez nem lenne elég: a dohányosok mimikai ráncai az állandó megerőltetéstől mélyebbek, barázdáltabbak lesznek.

05. SZERETED A SÓS ÉTELEKET? CSAK ÓVATOSAN!
Túl sok sót eszünk. Ez tény! De azt nem mindenki tudja, hogy ez együtt járhat a bőr kiszáradásával. A só vizet von el a szervezettől. Ezáltal lelassul a vérkeringés, aminek következtében a bőr alsóbb és felsőbb rétegei egyaránt hiányt szenvedhetnek. Ráncok. Ez az első jelenség, amit észlelsz majd magadon. Vigyázz vele. Nem csak a bőröd látja kárát a túlzott sóbevitelnek, de az biztosan! Nyár van, étkezz okosan!

06. OKOSAN SMINKELJ. HA MÁR NINCS RÁ SZÜKSÉG, MOSD LE!
Hurrá, nyaralunk! Hurrá, itt az idő, hogy megmutassuk mindenkinek, milyen szépek vagyunk. Sminkkel meg szebbek. Kiemelhetjük előnyös tulajdonságainkat, elrejthetjük hibáinkat. Akkor miért ne? Lehet, de csak okosan. Használj jó minőségű krémeket! Sose aludj el, ha ki van festve az arcod! Amennyiben nem hagysz elég időt bőrödnek a regenerálódásra, hamarosan megjelennek a maradandó ráncaid. Ejszaka inkább használj regeneráló pakolásokat, ezzel is elősegítheted bőröd pihenését. Ha mégis sminkben alszol el, pórusaid nagy valószínűséggel eltömődnek. Így az oxigén nem jut el azokra a helyekre, ahol a legnagyobb szükség lenne rá. Egy idő után ebből a csatából már nem kerülhetsz ki győztesen. Figyelj oda rá!

07. A CUKOR FINOM! DE ELPUSZTÍTJA A KOLLAGÉNT.
Mézédes eper porcukorral megszórva! Hmmm... Egyike a legfinomabbaknak. De sokan nem tudják, hogy a féktelen cukorfogyasztás is az egyik oka lehet, hogy bőrünk idő előtt megadja magát és elkezd ráncosodni. A kollagén egyre kevesebb és kevesebb lesz benne. Ez egy idő után a bőr kifeszüléséhez, majd kiszáradásához vezethet. Te is tudod, nem minden egészséges, ami finom. Sajnos sokszor épp az ellenkezője az igaz!

08. A SOK FORRÓ FÜRDŐ RÁNCOSÍT? IGEN.
Egy forró fürdő néha csodákra képes. Ellazít és álmatlanság esetén álomba ringat. De sajnos nem használhatjuk minden nap ezt a természetes nyugtatót, ha azt akarjuk, hogy bőrünk sokáig legyen fiatal. A bőr állandó sokkolása a forró vízben kiszáradáshoz vezethet. Ha mégis úgy döntünk, hogy ezt a módszert választjuk a lazításhoz, akkor legalább tartsunk pihenőnapot!

09. CSAK ÓVATOSAN A LÉGKONDICIONÁLÓVAL! HOGY MIÉRT?
A nyári forróság előcsalogatja a klíma távkapcsolóját a fiókból. Jó tisztában lenni azzal, mit is okoz túlzott használata. Az egyszerű klímaberendezés szárít. És nem csak a levegőt, hanem a nyálkahártyát, a szemet és sajnos a bőrt is. Amennyiben folyamatosan ilyen környezetben tartózkodunk, gondoskodjunk elegendő folyadékbevitelről. És ne feledjük: néha kint már hűvösebb van, mint a légkondicionált szobában.

10. TÚLZOTT NAPOZÁS. HAGYD ABBA!
A bőr korai ráncosodása 80%-ban a túlzásba vitt napozásnak köszönhető. 3.1-szer nagyobb a valószínűsége a korai ráncosodásnak akkor, ha mértéktelenül napozunk. Bőrünk megvastagszik, elveszti rugalmasságát. Kénytelen valahogy védekezni a külső hatások ellen. Segítsünk neki, adjunk neki pihenőidőt. Megérdemli!